Inilah Mengapa Anda Tidak Harus Mencampur Kafein dan Alkohol

Inilah Mengapa Anda Tidak Harus Mencampur Kafein dan Alkohol | Kembali di akhir tahun 2000-an, Four Loko — minuman beralkohol berkafein — adalah hal yang populer, terutama di kalangan mahasiswa yang ingin mendapatkan gebrakan dan ledakan energi pada saat bersamaan. Sayangnya, mencampur kafein dan alkohol bukanlah kombo yang terbaik: Akhirnya dilarang di beberapa negara bagian, dan bahkan menyebabkan Administrasi Makanan dan Obat-obatan mengubah undang-undang minuman berkafein. Tapi seperti yang Anda tahu, tren cenderung berulang, dan sekarang, perusahaan-perusahaan baru menguji keberuntungan mereka dengan menargetkan peminum kopi . Dan jika Anda belum tahu, mencampurkan kafein dan alkohol tidak baik untuk siapa pun.

Inilah Mengapa Anda Tidak Harus Mencampur Kafein dan Alkohol

“Minuman beralkohol berkafein yang populer di tahun 2000-an menggabungkan alkohol dan kafein, serta stimulan lainnya. Konten alkohol mereka biasanya lebih tinggi daripada bir, dan minuman itu dipasarkan secara luas di media sosial dan outlet lain yang ramah remaja, seringkali dengan gambar dan pesan yang menghubungkan minuman dengan olahraga ekstrem dan perilaku pengambilan risiko tambahan, ”kata Amy Gorin, MS, RDN, pemilik Nutrisi Amy Gorin di wilayah Kota New York. "Pada 2010, FDA mengamanatkan bahwa tujuh minuman beralkohol berkafein tidak bisa lagi berada di pasar dalam bentuk saat ini karena tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kombinasi kafein dan alkohol secara umum diakui sebagai aman."

Bahkan dengan bahaya Empat Loko di belakang kami, rak-rak toko masih dipenuhi dengan pilihan minuman yang berpotensi berbahaya. Alih-alih dicap sebagai minuman beralkohol berenergi sempurna untuk malam yang gila, produk-produk terbaru — seperti minuman kopi mabuk, termasuk Spiked Cold Brew buatan Cafe Agave — muncul untuk merasa jauh lebih aman. Tapi itu tidak berarti mereka begitu.

"Sepertinya minuman beralkohol berkafein yang lebih baru lebih fokus pada minuman kopi dibandingkan minuman energi ," kata Gorin. "Karena minuman ini mungkin kekurangan stimulan tambahan yang ada di beberapa minuman berenergi yang populer di awal 2000-an, mungkin perusahaan berharap produk mereka akan dapat tetap di rak."

Apakah versi terbaru dari produk yang pernah dicemooh bertahan lama di pasar atau tidak, itu ide yang baik untuk mengetahui mengapa mereka begitu kontroversial di tempat pertama. Dan, yang lebih penting, mengapa meminum sesuatu yang alami dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda.

“Mencampur alkohol dan minuman berkafein bisa sangat berbahaya. Ketika keduanya digabungkan, kafein dapat membuat Anda merasa waspada — yang dapat menutupi beberapa efek depresi dari alkohol. Ini dapat menyebabkan minum lebih banyak dari biasanya, ”Gorin menjelaskan. “Dan ketika kita berbicara tentang mencampur minuman energi dan alkohol, risikonya bahkan lebih besar. Kombinasi ini dapat meningkatkan konsentrasi alkohol dalam darah lebih signifikan daripada ketika alkohol dikonsumsi sendiri. Selain itu, kombinasi ini telah diketahui menyebabkan peningkatan jantung berdebar. ”

Untungnya, Anda tidak perlu mengonsumsi minuman beralkohol yang berbahaya dan berkafein untuk mendapatkan kesembuhan. Ada banyak alternatif sehat untuk meningkatkan energi Anda selain kafein, dimulai dengan apa yang Anda makan.

“Makanan yang kaya protein, lemak sehat, dan serat memberikan energi berkelanjutan. Ini berarti bahwa energi dari makanan akan bertahan beberapa jam, dibandingkan dengan menembak Anda dengan cepat, ”katanya. "Juga, tetap terhidrasi. Hingga 60 persen tubuh Anda terdiri dari air, dan Anda perlu mengisi kembali pasokan itu sepanjang hari agar tetap pada energi maksimum. "

Selain makan dan minum air yang sehat, Gorin juga merekomendasikan berolahraga agar merasa lebih terjaga dan waspada sepanjang hari. "Itu dapat meningkatkan energi Anda," katanya. "Dalam sebuah studi di PLoS One, orang yang lelah berlari tiga kali seminggu selama enam minggu dan melaporkan bahwa mereka merasa kurang lelah dibandingkan orang-orang dalam studi yang tidak diminta untuk berolahraga."

Dan ketika meminum alkohol dengan aman — dan sama sehatnya — mungkin, ada beberapa tips langsung dari Gorin yang perlu diingat.

1. Minum secukupnya.

Sangat menggoda untuk minum alkohol secara berlebihan — terutama di akhir pekan atau hari libur — tetapi masih ada batasan yang harus Anda patuhi untuk memastikan keamanan Anda. "Wanita harus berusaha untuk tidak lebih dari satu gelas sehari, dan pria harus membatasi asupan mereka pada dua minuman beralkohol," kata Gorin. “Apa yang dianggap sebagai minuman? Segelas anggur 5 ons, segelas bir 12 ons, atau segelas minuman keras 1,5 ons. ”

2. Minum air atau seltzer.

Tidak perlu minum setelah minum. Sebagai gantinya, pastikan Anda memasukkan beberapa opsi non-alkohol ke dalam campuran juga. "Jika Anda berencana minum lebih dari satu gelas, pesanlah segelas air atau seltzer di sela-sela minuman agar Anda melambat dan tetap terhidrasi," katanya.

3. Pesan bir, atau siram.

Yap, bir sebenarnya adalah pilihan menu yang baik — terutama jika diadu dengan pilihan lain. Atau jika Anda lebih suka meneruskan brewski, cukup sirami minuman keras Anda. "Dibandingkan dengan minuman keras, bir akan membutuhkan waktu lebih lama untuk diminum, seperti halnya vodka dengan tonik," kata Gorin.

4. Pilih suntikan rasa.

Jika Anda akan mencoba, paling tidak buatlah yang beraroma. “Fireball (wiski kayu manis), misalnya, memiliki kandungan alkohol 33 persen. Di sisi lain, wiski lurus memiliki alkohol minimal 40 persen, ”jelasnya. "Jadi pilihlah alkohol beraroma, yang mungkin lebih rendah dalam volume alkohol."

5. Tambahkan mixer rendah kalori.

Alih-alih mencampur alkohol dengan soda, ringankan sesuatu dengan sesuatu yang tidak sepenuhnya mengandung kalori. "Buat minuman keras Anda lebih jauh dengan menggabungkannya dengan mixer rendah kalori, seperti seltzer rasa atau kombucha," kata Gorin.

6. Pilih alkohol berkualitas.

Jika Anda berencana minum satu gelas saja, Gorin mengatakan untuk menghitungnya sehingga Anda benar-benar merasa puas sesudahnya. Dan itu berarti fokus pada kualitas alkohol Anda. "Pergilah dengan minuman yang menawarkan banyak rasa tanpa banyak kalori," sarannya. "Ini bisa vodka atau gin dan soda klub dengan jeruk nipis, atau bahkan scotch umur yang sangat bagus di bebatuan. Air di es akan membantu membuka rasa scotch. "

7. Pergi untuk anggur.

Jika Anda ingin minum, Anda bisa membuatnya menjadi sesuatu yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan. "Anggur mengandung flavanol, yang dapat membantu fungsi otak Anda secara optimal," katanya. "Dalam satu studi di Journal of Nutrition , orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid, cokelat , teh, atau anggur memiliki kinerja lebih baik dalam tes kognitif."

Jadi begitulah. Ketika Anda membuang minuman beralkohol gila berkafein dan memperbaiki kesehatan Anda, Anda masih bisa bersenang-senang. Anda tidak akan berakhir menempatkan diri Anda dalam bahaya karenanya.